Zelfzorg

Er zijn veel manieren om te verwerken dat u MS hebt. Het kan helpen om te praten over MS, steun zoeken bij vrienden of lotgenoten, of zelf in actie komen tegen MS. Stel niet te hoge eisen aan uzelf en probeer in het hier en nu te leven.

Wat kunt u zelf doen?

Het is onmogelijk om een standaardrecept te geven hoe u kunt verwerken dat u MS hebt. Iedereen zal dat op zijn eigen manier moeten doen. Zelfs één persoon kan op verschillende momenten anders met MS omgaan. We beschrijven hier een paar mogelijkheden.

Praten over MS

MS kan veel gevoelens met zich mee brengen, bijvoorbeeld angst, twijfel of boosheid. Wanneer u over deze gevoelens met iemand praat, kan dat opluch­ten. Een ander kan de zaak nuchterder bekijken, waardoor misschien blijkt dat sommige angsten en zorgen niet nodig zijn. Door alleen maar te luisteren kan een ander veel spanningen bij u wegnemen. U kunt onder meer terecht bij de MS-telefoon: 0900 - 821 21 08 (€ 0,10 pm).

Steun zoeken bij anderen

Wanneer u dingen alleen niet meer aankunt, kunt u steun zoeken bij mensen met wie u een goede band hebt. Dit kan zowel emotionele als praktische steun zijn. Hoe duidelijker u aangeeft wat voor hulp of steun u nodig hebt, hoe beter. Het komt namelijk nogal eens voor dat mensen niet precies de hulp krijgen die ze nodig hebben. Dat werkt op den duur averechts.

Door de gevolgen van MS kunt u de neiging hebben om uzelf terug te trekken. U wilt geen mensen zien of u wilt hen niet lastig vallen met uw MS. Ook kunt u boos of ontevreden zijn en dat afreageren op de omgeving. Hierdoor kan het moeilijk zijn om steun van anderen te krijgen. Hulp vragen kan moeilijk zijn.

Zelf in actie komen tegen MS

Een aantal mensen komt na de eerste schok zelf in actie tegen MS. Ook u kunt dit doen. U kunt bijvoorbeeld informatie verzamelen over MS, zodat u weet waar u aan toe bent en u kunt uitzoeken wat voor hulp er bestaat. U kunt ook actief worden in de Multiple Sclerose Vereniging Nederland. Een andere mogelijkheid is: gezonder leven, bijvoorbeeld minder roken of meer regelmaat in uw leven brengen. U kunt in ieder geval proberen zo veel mogelijk de baas te blijven over uw le­ven in plaats van bij de pakken neer te zitten.

Niet te hoge eisen aan u zelf stellen

Wanneer u te hoge eisen aan u zelf stelt, bestaat de kans dat het doel niet wordt gehaald. Dit is vervelend en kan ertoe leiden dat u niets meer onderneemt, uit angst dat het toch weer mis zal gaan (‘faalangst’). Wie hoge eisen stelt, heeft ook de neigin­g om te veel tegelijk te doen. Dit kan u erg angstig maken en heeft tot gevolg dat u niets meer goed doet.

Levensovertuiging en geloof

Een aantal mensen heeft veel steun aan het geloof of aan een levensovertuiging. MS kan een reden zijn om bijvoorbeeld weer naar de kerk te gaan. U kunt baat hebben bij gesprekken met een ziekenhuispastor of een humanistisch raadsman. Het kan ook vóórkomen, dat u zich van het geloof wilt afwenden. Bijvoorbeeld omdat u zich in de steek gelaten voelt door God. Ook hierover kunt u met een geestelijk verzorger praten.

Contact met lotgenoten

Lotgenoten zijn andere mensen met MS. Zij hebben voor een deel dezelfde pro­blemen als u. Andere mensen met MS begrijpen daarom vrij snel waar u het over hebt; dat kan prettig zijn. Niet alles hoeft uitgelegd te worden; zij hebben aan een half woord genoeg. Wanneer u lotgenoten leert kennen kunt u steun aan elkaar hebben en van elkaar leren. Lotgenoten zijn te ontmoeten via de Multiple Sclerose Vereniging Nederland.

Leven in het hier en nu

U kunt zich zorgen maken over de toekomst. Dit is begrijpelijk, maar wanneer u veel met de toekomst bezig bent leeft u minder in het hier en nu. Om meer te kunnen genieten van het goede van het leven kan het helpen uw aandacht regelmatig en bewust op het ‘hier en nu’ te richten. U leeft niet morgen, maar nu.

Als u veel met toekomstige problemen bezig bent, kunt u kijken of het moge­lijk is hierover een beslissing te nemen en het dan te laten rusten. U kunt zo’n probleem dan loslaten in plaats van er over door te blijven malen.

Hoop

‘Hoop doet leven’ geldt voor iedereen en altijd, ook voor mensen met MS. Hoop op een leven dat zo lang, goed en gelukkig mogelijk is, kan voor u een bron van kracht zijn. Hoop kan het mogelijk maken dat u toch van alles blijft doen, dat u moeilijkheden op uw weg probeert op te lossen en dat u in u zelf blijft geloven.