I Oefeningen voor als u kunt staan of lopen
Adviezen voor de algemene conditie:
Probeer regelmatig een stukje te lopen. Als het lopen moeilijk gaat, zijn er verschillende hulpmiddelen die u kunnen helpen. De fysiotherapeut en/of de ergotherapeut kunnen u hierover informeren. - Ga regelmatig zwemmen (niet in extra verwarmd water).
- Als u kunt fietsen, probeer dat dan te blijven doen; een fiets-hometrainer thuis kan buiten fietsen prima vervangen.
Oefeningen voor de spierkracht:
Basishouding: Ga achter een stoel staan en steun met uw handen op de rugleuning.
Oefeningen voor de heupspieren: 
1. Breng om en om uw linker en rechter hiel naar uw bil.
2. Til uw knieën om de beurt zo hoog mogelijk op.
3. Hef uw benen om de beurt links en rechts zijwaarts. 
4. Oefening voor de spieren die de knieën strekken: zak voorzichtig door de knieën en de heupen, en strek u daarna weer helemaal uit.
5. Oefening voor de bilspieren: leun zo ver mogelijk voorover en breng een been met een gebogen knie naar achter omhoog.
6. Oefening voor de spieren die de voet heffen: trek uw beide voorvoeten op, zodat u op uw hakken blijft staan. Houd uw heupen gestrekt.
7. Oefening voor de spieren die de voet buigen: Ga op uw tenen staan. Houd uw rug recht!
8. Buikspieren: ruglig, duw uw rug tegen de ondergrond, til uw hoofd en schouders een stuk van de ondergrond.
9. 9. Rugspieren: buiklig, til uw hoofd een stukje op. U kunt deze oefening zwaarder maken door uw armen zijwaarts of naar voren op te tillen.
10. Bilspieren: ruglig, met opgetrokken benen (voeten op de grond), til uw billen een stukje van de ondergrond.
11. Spieren die de armen heffen: zit op een stoel, beweeg de armen voorwaarts of zijwaarts naar boven. U kunt deze oefening wat moeilijker maken door iets zwaars (bijvoorbeeld een pak rijst of erwten) in uw hand te houden.
Naast deze oefeningen kunt u ook de oefeningen doen die onder II en III staan beschreven.